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※この記事はあくまで個人の体験談です。参考のひとつとしてお役立てください。
今年は、東日本大震災から15年の節目の年です。
防災の準備を進めていましたが、
今年に入って、日本だけでなく世界各地で大きな地震が発生しています。
早めに準備をしようと思っていたところ、地元山梨にも大きな地震が来ました。
今回は、実際にそろえたものや、防災バッグを作ってみて感じたことをご紹介します。
お子様、ご高齢・障がいの方がご家族にいる場合、
一般的な備えでは不足することがあります。
ご家族に合わせて、準備を進めましょう。
2026年 大地震発生状況（震度5弱以上）
今年に入ってから、日本では震度5弱以上の地震が何度か起きています…
| 日付 | 時間 | 震源地 | 最大震度 | マグニチュード |
| 1月6日 | 10:18頃 | 島根県東部 | 5強 | M6.4 |
| 1月6日 | 10:28頃 | 島根県東部 | 5弱 | M5.1 |
| 4月1日 | 10:06頃 | 茨城県南部 | 5弱 | M5.0 |
| 4月18日 | 13:20頃 | 長野県北部 | 5強 | M5.0 |
| 4月18日 | 14:54頃 | 長野県北部 | 5弱 | M5.1 |
| 4月20日 | 16:53頃 | 三陸沖 | 5強 | M7.7 |
| 4月27日 | 05:24頃 | 十勝地方南部 | 5強 | M6.2 |
| 5月15日 | 20:22頃 | 宮城県沖 | 5弱 | M6.4 |
| 6月16日 | 19:46頃 | 茨城県南部 | 5弱 | M5.5 |
| 6月25日 | 7:28頃 | 岩手県沖 | 6強 | M6.9～7.2 |
| 6月26日 | 22:29頃 | 山梨県東部・富士五湖 | 6弱 | M5.6 |
防災バッグはいつ必要？置き場所は？
「一次持ち出し袋（防災バッグ）」は、
自宅が危険になったときに避難所で過ごすための装備です。
置き場所は、すぐ手に取れる場所が理想です。
- 玄関ホール・シューズクローク: 最も一般的な脱出経路
- 車の中: 外出先での被災、１週間の備蓄を分散する目的
逃げる事が優先なので、寝室には置かない方が良いです。
寝室には、ヘッドライトとホイッスルだけ置いています。
防災バッグの基本的な中身・つめかた
「重すぎて動けない」という事態を避けるため、
成人男性で15kg、女性で10kg
子供は体重の10%以下程度が目安。
備蓄の水は、1日1人3リットルが推奨されています。
しかし、3日分の水は“バッグだけで持つのは現実的じゃない”ため
「バッグ＋家の備蓄」で分けるのが基本だそうです。
3日分だと、9リットル…
2Lのペットボトルを4本以上もって逃げるのは無理です・・
また、同じ重さのバッグでも、
下に軽いもの・上に重いものを詰めると体感する重さが変わる
という事なので、詰め方も工夫してみましょう。
▶重い物が軽くなる（？）方法/警視庁HP
▶軽く感じる！防災リュックの詰め方と重さ対策を防災士が解説
-© ふくしまの防災 HIH ヒカリネット
基本のセット(私の場合)
防災関連の各サイトで少しづつ内容が違ったので、
AIにまとめてもらいましたが…
こんなに入るのでしょうか😱と心配。
すでに防災ポーチに入れているものは、■にしています。
□ 水（500ml） 2本
□ 非常食 3日分
□ 簡易トイレ 10回分
□ 身分証コピー
□ 消毒液・ガーゼ・包帯
□ 下着・靴下
□ お箸セット
□ 充電ケーブル
□ 携帯ラジオ
□ 予備電池
□ レインウェア
□ 軍手 1双
■ 懐中電灯 (ライト)
■ モバイルバッテリー
■ ホイッスル
■ 連絡先メモ
■ 絆創膏
■ 常備薬
■ マスク
■ ウェットティッシュ
■ ビニール袋 数枚
■ アルミブランケット
■ 現金（小銭含む）
こんなに小さなポーチですが、
防災バッグの中身の約半分が収まっています👀!!
バッグに余裕があれば入れたいもの
□ 栄養サプリ
□ タオル(おすすめは速乾)
□ スリッパ
□ 歯磨きセット/シート
□ 給水用品
□ ロープ
□ はさみ/ナイフ
□ 油性ペン、筆記用具
最小構成バージョン(父用)
□ 水（500ml） 2本
□ 非常食(3日分)
□ 簡易トイレ 10回分
□ 防寒 or 下着
□防災ポーチ
※父はスマホを持っていないので、モバイルバッテリーは不要
父は体に障害があるので、
最小限のものにして、他の家族と分担します。
個別事情に合わせて追加すべきもの
ご家族の構成や環境に合わせて、以下のものも検討してください。
- ペット用品 ※避難所で受け入れができない場合も考える
- 家族のケア: 持病の薬や、高齢の方が使い慣れた日用品。ベビー用品。
- 女性向け: 生理用品や防犯ブザー。
▶被災地で起こる犯罪
※性犯罪は、若い女性だけでなく高齢の女性や男性にも起こりうる事です。
防災バッグを作ってみました
今回は1つ作って、重さや大きさのイメージを掴みます。
購入したもの
備蓄食品セット
防災用の食品は少々お高いのですが、
賞味期限が近くなり割引されていた商品を見つけました。
2日分で2300円くらい！これはお得でした👀
あと1日分足します
内容は、水、野菜ジュース
米(茶碗2杯分)、パスタ、おにぎり
カレー、ようかんです。
メニューとしては、
朝：おにぎり１個、野菜ジュース
昼：カレーライス
おやつ：ようかん
夜：パスタ
という感じかな？
朝、おにぎり１個では足りるか不安なところですが
白米がお茶碗2杯分あるので、工夫して食べれば大丈夫そうです。
食べ盛りの方は足りないかもしれないね‥
アレルギーなども考慮する必要があります。
食品は、B4サイズのジップ袋にまとめて入れています。
衛生関係のもの
ハンディシャンプーや歯磨きシートも購入。
気休め程度の量ですが、避難所生活になったり、
自宅の水道が止まった場合、衛生管理が難しくなりますね・・。
消毒液や包帯は、１人が持てばいいかな？と思っています。
レインコート
雨具・防寒として大きめのレインコートをセリアで購入。
コンパクトポンチョも買ってみましたが、
ポリ袋くらいの厚さで、防水はできますが防寒は少し弱め。
水色のサイズ感です。
レインコートにアルミシートを合わせたら、多少は寒さをしのげると思います。
ただ、やはり100均クオリティ。
薄いので、強度は期待できません。
一時的に使うなら問題ありませんが、
防災用では、しっかりしたモノが欲しいです。
山梨に大きな地震が来たとき、台風接近の影響で大雨が降っていました。
同じ状況で、外に逃げなくてはならなくなった場合
レインコートを着る暇はないので、濡れた時用にタオルが必要だと感じました。
防災バッグ2種
ダイソー770円のバッグと、
以前SHEINで買ったコンパクトに畳めるバッグです。
赤・オレンジは遠くからでも見つけやすい色です。
持ち出し用なので、色はそこまで重要じゃないと思いますが
田舎では孤立することもあるので、
地域の特性を考えて目立つ色のバッグを持っても良いかと思います。
強度はダイソーのほうが良いですが、
長期的に日に当たる場所に保管すると、将来的にもろくなる素材です。
何度も持ち出すわけではないので、日に当たらないように保管するか・・
ワークマンやトレッキング系のお店でも探してみようと思います。
詰めてみての感想
以下のものを入れました。
モバイルバッテリーはポーチにも入っていますが、予備でもう１つ用意してあります。
こうやって見ると、防災ポーチの優秀さが分かる😮
全て入れて5.5㎏。
手で持つと重たいですが、背負うとそれほどでもありません。
スペースは半分くらい余裕がありますが、女性の目安10㎏を入れたらバッグが壊れそう・・
障害のある父には重く感じるようです。
タオルや薄手の寝袋も入れたいですが、
本音を言えば、水分を増やしたいところ‥
水の備蓄は、1人あたり1日3リットルが目安です。
500ml×2本では1日分にも満たず、アルファ化米用の水も考えると全く足りません。
なので、水は少し車に積んでおく事にします🚗
(家が倒壊したときのことを考えて‥)
空いたスペースに、洋服を３着入れてみました。
一般的なサイズでは、これが限界。
それに、高齢の両親には持ち運びも簡単ではありません。
実際に作ってみると、頭で考えていたことと違うな～という感想。
登山家やバックパッカーなど、
目安の10㎏～15㎏には慣れている方もいるかもしれませんが、
若い方でも避難場所までもっていくには大変だと思います。
しかし、私の作った5.5㎏のバッグでも最低限のものは入っているので
あとは家の備蓄で補おうと思います。
防災備蓄、注意する事
乾電池の液漏れ・対策
ラジオ付きの大きな懐中電灯がありましたが、
15年ほど使わずに電池を入れっぱなしにしていたところ、
電池が液漏れを起こして使えなくなっていました‥
液漏れした電池は、素手で触ってはいけないのですが、
知らずに思いっきり触ってしまった‥😓
🔋液漏れの原因
乾電池は、使っていなくても少しずつ電気を消費しています。
長期間入れっぱなしにすると「過放電」という限界状態になり、
内部で発生したガスと一緒に、中の液体が外へ漏れ出してしまいます。
という事なので、
電池を使うものは、液漏れや「使用推奨期限」が切れていないか
1年に一度はチェックしましょう！
ライトはいくつかあるし、小さいラジオもあるので、
ひとまずこれでOKにします。
ラジオだけなら、1000円台で購入できます。
モバイルバッテリーの電力が減る
モバイルバッテリーは、
100％充電のまま長期間放置すると、バッテリーに負担がかかりやすくなります。
リチウムイオン電池は、
0％付近や100％の状態で長く保管すると劣化が進みやすいという特徴があります。
そのため、普段は
50～80％程度で保管するのが理想的です。
ただし、防災用品の場合は「いざという時に使えること」が最優先です。
遠出の際や台風や大雪などの災害が予想される時期には、100％まで充電しておくと安心です。
また、モバイルバッテリーは使わなくても少しずつ自然放電します。
製品によって差はありますが、数か月放置すると残量が減っていることも珍しくありません。
そのため、防災用として保管する場合は、
- 3ヵ月ごとに残量を確認する
- 残量が少なければ充電する
- 高温になる場所を避けて保管する
といった点を心がけると安心です。
▶エレコム/【決定版】モバイルバッテリーの保管方法｜安全に長持ちさせる完全ガイド
食品の賞味期限
今回、賞味期限が迫っている商品を安く購入しましたが、
2028年と2029年のものが１つあっただけで、ほとんど2031年まで大丈夫でした。
ローリングストックするので、うまく消費しながら補っていこうと思います。
賞味期限管理のアプリでチェックしています。
参考サイト
▶住まいが被害を受けたとき 最初にすること | 政府広報オンライン
▶防災リュックの食料は何日分？最低限の量と選び方 – 家族を守る防災ポータル
▶防災士おすすめの防災グッズとは？収納方法と災害に備える家づくりを解説｜大和ハウス
こちらの動画では、
災害時のスマートフォンの使い方や備えについてわかりやすく紹介されています。
是非、参考にしてみてください
まとめ
女性の目安では10㎏という事ですが、
実際作った5.5kgの量でも少し重いと感じたので
体にハンデのある方、高齢の方なら余計に負担を感じるのではないでしょうか。
災害は、地震や水害だけではありません。
また、夏と冬でも必要なものが変わってきます。
自宅の被災状況によっても、その後の行動が変わるので
あらゆることを想定しながら、改めて準備を進めていこうと思います。
防災バッグは玄関において、バッグの一番上に防災ポーチを入れておけば、
外出時に簡単に出し入れができます。
防災備蓄品は0次、1次、2次で被っているものも多いので
工夫しながら揃えたいと思います。
とりあえず、バッグは上記の内容で家族分作って
次は、防災2次の備蓄です！
起こらないでほしい大災害ですが‥
「いつか」を覚悟しながら準備を進めていこうと思います。
本日もご覧くださり、ありがとうございました！
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