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朝ウォーキングはまだ2日‥
walking
もともと散歩好きなので、2日とも40分も歩いてしまったのですが、
過度なウォーキングは健康を損ねる可能性があるので30分以内に抑えたいところ。
しかし、雨や月経前後という事もあって1週間以上ウォーキングできず‥
昨日に至っては、急に寒くなった事もあり自律神経が乱れたせいか
ほぼ一日ベッドの上で倒れておりました‥
持病のバセドウ病のせいかもしれませんが。。
しんどい‥
食後の眠気の原因である血糖値を下げたい！
ウォーキング前に始めた16時間ファスティング。
きっかけの『食後の不調』は改善されず、
食後に強烈な眠気とだるさで3時間の昼寝をしてしまう日々が続いています💤
今日も、食後に睡魔👿がやってきそうだったので
運動しよう！昼ウォーキングしよう！
と父のおつかいも兼ねてウォーキング。
糖尿病予防には、食後2分だけでも良いのだそう👀ﾜｵ
理想は10～15分のようです。
前回のように記録はとっていませんが
1時間歩いてしまった‥
つい、冒険心が…
40分以下の約束はっ！？
サボり癖でも続ける歩き方のヒント
父のお使いを済ませてから、
いつもは自転車で行くところを歩きたくなってしまいました🙄
どんぐり見つけた。
小学生の時、無駄に袋いっぱい集めてたなぁ～
帽子付のはレアどんぐりとして重宝された👑(笑)
ここで気づいたウォーキングを続ける私なりの方法。
ウォーキングを続けるヒント
・お気に入りのアイテムを持つ
・外出時は歩きやすい靴を履く
・ウォーキング先に楽しみを見つける
・高い目標は持たない(月１でも◎)
私はルーティンのように決まった事に飽きを感じるタイプなので
ウォーキングを続けるには、新しい発見など少し刺激的なことがあった方が楽しめると思いました♪
そして、楽しくなると集中力・持続力が半端ない。
で、予定よりも歩きすぎちゃうのね。
今日は、血糖値上昇のだるさは無いのだろうけど
歩きすぎてとてもだるい‥(笑)
でも、汗かいたから体脂肪は燃えたと思う。
ウォーキングシューズじゃないから足の底痛い。
本末転倒です。(笑)
皆さんも、自分のペースを見つけて楽しんで運動しましょう♪
順調に体重は減っている(グラフあり)
2017年の4月ごろにバセドウ病と診断されて、お薬を飲んでから急激に太りました。
去年の7月、バセドウ病が再発し、薬の影響で急激に太りました😢
自分の体が自分の意思でコントロールできないもどかしさを感じ、悲しくなることがあります。
薬はまだ飲んでいますが数値は安定し、量も減ったので体重への影響はないと思います。
父方の遺伝である可能性もあり、今後も付き合っていく覚悟です。
まだ暑い日、寒い日と自律神経が振り回されていて
心も体も安定しないですが
せっかく始めたウォーキング、おばあさんになるまでやり抜きます！
本日もご覧くださり、ありがとうございます✨
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