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公園でオリジナルヨガ
先日、友人と参加した公園ヨガがとても気持ちが良く
またやりたいね！
と気持ちが高揚し、さっそく自分たちでヨガをする事になりました。
行動力のある友人を持つと、インドア派の私に刺激をもたらしてくれる⚡笑
ピクニックやスポーツをしている方の邪魔にならないように
適当な場所を見つけセッティング。
枯れ葉や虫と戦いながら、Youtubeを参考に伸びる伸びぃぃる～🐈
Youtubeには10分程度のストレッチ系から、30分以上の本格的なヨガまであります。
雨の日や寒い日でも、お家のなかで軽めのヨガが出来るので
本当に良い世の中になったと思います。
色んなインストラクターの先生がいるみたいですが、
こちらのチャンネルが沢山出てきたのでリンクを貼っておきます。
寝起きヨガをして、朝ウォーキングするのも良いな🌼と思いました。
猫背・巻き肩なので、こういうヨガも良いかもしれない。
巻き肩は…
・肩こり、首こり
・腰痛
・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・ネガティブ思考になる
猫背や巻き肩は美しい背姿ではないので
アラフォーレディとしては気を付けたいところ！
ジムで体スキャンを体験！筋肉量を知る
30分ほどヨガをした後に、1回330円で利用できる県営？のジムへ行って来ました。
無料で体スキャンをしてもらい、指導をしていただきました。
筋肉量を増やすには、たんぱく質だけではなく水分量も大切なんだそうです。
タンパク質と水分が足りていません‥よって筋肉量も標準を満たしていません…
お肉があまり食べれないからタンパク質不足は分かるけど
水分は過剰にとっていると思っていたので驚き👀
むくみ防止で飲んでいるお茶やサプリが関係しているかもね‥
定期的に調べてもらって、筋肉量を増やしていきたいところ。
ジム初心者、筋トレ器具の使い方にタジタジ
県営のジムと言っても、ちゃんとした器具が沢山ありました。
ジム内は撮影禁止だったので、イメージ画像です(笑)
器具の名前はよくわかりませんが、
ウォーキングマシンや体のパーツを鍛える器具が色々。
私は、お尻も引き締めたいし
背筋を鍛えて美しい背姿にもなりたいし…とウロウロ。
友人にウォーキングマシンの使い方を教えてもらったりして
初体験ながら楽しめました😊
次はもう少し集中的に鍛えられたら良いな～と思っていますが
コスパが良い分、休日は混雑するようなので使用時間に気を付けなければ😓
運動後にタンパク質と糖質を摂取♪
翌日は程よい筋肉痛で、すぐに痛みも無くなりました。
運動後にタンパク質と糖質を摂取したからでしょうか😋🥞
インドアで運動が嫌いだと思っていた私でしたが
最近、運動のすばらしさを実感しています✨
バキバキの筋トレは出来ませんが、
ウォーキングなどのゆる運動で健康的になりたいと思います♪
本日もありがとうございました😊
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