※本ページはPRが含まれています
甲斐市のイベントで無料ヨガを体験
お友達に誘われて、甲斐市のやはた公園で無料ヨガを体験してきました♪
10:30～11：30の1時間。
お天気も良く…というか、10月中旬というのに暑すぎ(笑)
帽子かぶっていけばよかった・・・
持ち物は、ヨガマット(貸し出しもありました)
運動出来る服装、水分となっておりましたが
スポーツドリンクのサービスがありました。
参加されている方は、
小さいお子様連れのママ、パパや50代～60代くらいのマダムなど年齢層は様々。
募集人数は100人と大規模でしたが
実際はそんなにたくさんはいなかったように思います。
先生もお一人だったので、丁度良い人数だったかな。
基本的なストレッチから始まり
普段使わないような足の裏や、肩甲骨を意識して伸ばしたり
片足でバランスとりながらポーズしたりと
『ヨガ』はゆったりのんびりとするストレッチ、というイメージでしたが、結構キツい(笑)
こういうポーズしたり
こういうのしたり。
筋肉、プルプル
体もグラグラ。
長友さんの体幹トレーニングやってみようかな。ヨガ友の本あった。(笑)
初心者向けのストレッチ多めの内容らしい。
1時間は短いかな？なんて思っていたけど
普通に汗かいたし、身体も伸びて呼吸が深く出来るようになった👀！！！
肺活量が計測出来ない女がヨガに出会った！
昔、肺活量を調べる検査をしたときに
5回以上吐いても計測が出来なくて…
もう、大丈夫です。
って言われたことある。(笑)
呼吸が浅い、呼吸が出来ない
過去に、ぼーっと考え事していたら１分くらい息していなかった事や
深夜に途中覚醒したとき、息の仕方が分からなくなってパニックになった事があって
呼吸に問題があるように感じていました。
調べても同じような体験をしている人も、原因も発見できず・・
風船は膨らませられるんだけど。
他にも、瞑想を始めた頃にも『深呼吸』が上手く出来ず
頑張りすぎると眩暈が起きてしまって
瞑想する前に意識飛びそうになるという結果に・・・
しかし1時間のヨガの後
『深呼吸』が出来る！！！
長く息を吐けるし、吸える👀！！！
と感動✨
先生も、「息をしやすくなりますよ～」と言っていて
ヨガで体が開いたと感じました。
呼吸が浅いと健康も損なってしまうので、
定期的にストレッチなどして対策をした方がよさそうです。
呼吸が浅いとどうなる？原因は？
■起きる問題・症状
血液の質が落ちる・循環が悪くなる
睡眠障害
食欲不振
胃腸障害
めまい
息切れ・動悸
代謝の低下による疲れやすさ・だるさ
肩こり・首こり
集中力の低下
こんな病気に繋がる事も・・・
- 呼吸器系疾患
- 自律神経失調症
- 肝機能の低下
- 胃などの内臓・肋骨の下垂
- 呼吸に関連する筋肉のこり
- 背骨のゆがみ
- 便秘
■原因
運動不足
ストレス
自律神経の乱れ
長時間のデスクワーク・スマホの使用による悪い姿勢
◆参考サイト様◆
友達はヨガ教室に通っていた事もあって、
「今度公園で、セルフヨガをしよう！」となりました♪
寒くなる前に、青空のもとヨガを出来たら楽しいだろうな～と思いながら
うちに帰って爆睡😴
ウォーキングとは違う部位が軽く筋肉痛。。
しかし、身体を使うって本当に良い！
インドア派なので、定期的に体を動かしたいと思うのでありました。
本日もご覧くださり、ありがとうございます☺
コメント