【雑談】暴食・夜食も高カカオチョコで罪悪感ゼロ！太らない食べ方と依存症の話

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寒い時はいつも以上にお腹がすく

寒い日はいつも以上にお腹がすきます。
体は脂肪を貯め込みたいのだろうが、私はあまりため込みたくない‥☹

冬の食欲は脳の錯覚？という記事も見つけてしまいました。

冬の食欲は”脳の錯覚”？寒くなると食欲が増す理由を検証 | HEALTH MAGAZINE

こんにちは。ニューロガストロノミー研究家の大嶋です。 気づけばすっかり冬に突入し、寒さが本格化してきました。みなさんは、寒い季節、他の季節よりも無性にお腹が空く気がしませんか？ダイエットをするにしても、夏より冬のほうが食欲の魔の手に襲われ、

basefood.co.jp

記事を読み、
・暖かくして過ごす
・外に出たり、明るさを感じてセロトニンを増やす

＝暖かい恰好でウォーキングを続けよう👣

という結論に至りましたが、
お腹が空く時はすくし、食べたいときは食べたい。(笑)

チャンカワイの高カカオチョコレート実験

2024年に放送された『それって実際どうなの会』という番組で、
70％以上の高カカオチョコレートを食べて体重増加を防ぐという実験をしていました。

チャンカワイが検証！高カカオチョコレートを一口食べるだけで太らない!?『それって実際どうなの会』6/3(月)スタート!!【TBS】

テレビの健康系は、時折話を盛るので半信半疑ではあるけど‥

以前、太らない希少糖のアルロースを教えてくれた整体の先生も
しきりに「ハイカカオチョコレートを食え」と言っていました😮

実はこの番組、
もともとは日テレ系で『それって実際どうなの課』として放送されていたんです。
現在は、制作会社や一部出演者をそのまま引き継いで、TBSで『～どうなの会』として再スタートしています（笑）

そして、『どうなの課』で2022年に1度同じ実験をしていました。

その時の実験では、チャンさんの体重は0.2㎏減っていましたが、
『痩せる』というわけではなく、『太らない』という実験のようです。


2024年『どうなの会』版は、2022年の映像をもう一度使ったのかな？と思っていましたが
チャンさんのTシャツの柄が違うので、改めて実験したのだと思われます🤔

しかし、観ていたのに実験結果は忘れてしまいました‥。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

実験内容

というシンプルなものです。

高カカオチョコレートには食物繊維も多く含まれているため、
お通じが良くなり、
また、カカオポリフェノールのおかげで血糖値の上昇が抑えられたため
いつも食後には横になってしまうチャンさんが、座っていることが出来たという結果も😮


実験を監修した医師の記事☟

「食前・食間に高カカオチョコ５ｇ」「葉ごと緑茶」でするするやせる！内臓脂肪の権威が教える、大人のための新・ダイエット食事術

株式会社主婦の友社 のプレスリリース（2024年3月29日 09時30分）「食前・食間に高カカオチョコ５ｇ」「葉ごと緑茶」でするするやせる！内臓脂肪の権威が教える、大人のための新・ダイエット食事術

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気休めに始めて１年以上

実験結果は忘れてしまいましたが、
良い結果だったようで我が家でもやってみよう！となりました。(うろ覚え)

母と共に高カカオチョコレートダイエットを始めて１年以上。

※安心感・解放感から、いつも以上に食べている

という母と、

という意見の分裂。

食べている高カカオチョコと食べ方

私の家では、CGCのカカオ73％を食べています🍫※CGC加盟店
明治のチョコレート効果よりも少しコスパが良いです。

しかし、
何故かYahoo!ショッピングだと高額だな‥地元のスーパーが安く売ってるのかな。

CGCの商品が欠品している場合は、
明治のチョコレート効果をチビチビ食べています😥

食べ方は、
・母は気になったとき
・私は夜食を暴食するとき

なので、毎食・毎日食べているわけではありません。

お酢やレモンを合わせて摂取しているから？

深夜にラーメンを食べても、私の体重があまり増えないのは、
日ごろのウォーキングに加え、お酢やレモンをよく摂っているからかもしれません🍋

お酢には脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪の燃焼を助ける効果が期待でき、
レモンのクエン酸も代謝をサポートしてくれます。

私は酸っぱいものが大好きなので、夜食ラーメンにも必ずお酢を入れています🍜
さらに高カカオチョコレートも食べているので、
深夜の食事もあまり体重に影響しないのかもしれません。

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食べすぎても3日で調整

太る原因は、「長期間、必要以上のカロリーを摂取すること」です。

私の場合は、翌日には胃が弱っているのであまり食べることが出来ず‥😩
無意識に調整出来ているという結果だと思います。

クリスマスやお正月などのイベントで一時的に太ってしまっても、
48時間で上手に調整しましょう。

食べすぎたときに知っておきたい48時間リセット食 | ヘルスケア | FANCL CLIP ・美容と健康の旬な情報をお届け♪

クリスマスや忘年会、お正月や新年会など、年末年始はごちそう続き。食べすぎた翌日から1〜2日間で行う「リセット食」で溜め込みにくい体をキープし、ごちそうもしっかり楽しみましょう。

www.fancl.co.jp

暴食に潜む病気

女性はホルモンの影響で、一時的に食欲が増すことがあります。
また、男女問わず、ストレスや季節の変化、不規則な食事も食欲に影響します。

そんな中、夜間摂食症候群や食物依存症といった、
食欲や食行動に関わる病気の記事を見つけてしまいました。

夜間摂食症候群(NES)

夜中にどうしても小腹が空いてしまうこと、ありませんか？
ただの夜食習慣かもしれませんが、中には「夜だけどうしても食べてしまう」人もいるようです。
私たちの体や生活リズムと関係する、ちょっと気になる症状です。

夜間摂食症候群（NES）-食べないと眠れない症候群-｜有楽町・日比谷の心療内科・精神科 パークサイド日比谷クリニック

日比谷駅より徒歩1分、有楽町駅より徒歩3分の心療内科・精神科 パークサイド日比谷クリニックです。月・火・水・木は夜8時まで診療 金曜も夜7時まで診療しており、予約不要の再診枠も設けております。職場のストレスや悩み事などのご相談、うつ病や神経症、不眠症などの診療を行っております。安心して気軽に立ち寄れるクリニックを目指し...

www.parkside-hibiya.com

食物依存症

甘いものや脂っこい食べ物をつい食べ過ぎてしまう…
そういった経験は誰にでもあると思うのですが、

中には「食べたくて仕方がない」と感じることが続く人もいて、
最近は“食べ物への依存”として注目されています。

【公式】体成分分析装置InBody | インボディ

食物依存症と過食-Part1: 体への影響- 目の前にはチョコレートがひと箱あります。今日は仕事がいつもより忙しく、ストレスや疲れも溜まっているので、「心の癒しのためにちょっとだけ」と思って手を出したものの、いつの間にか全部食べてしまいました。そして甘いものを食べたせいか、塩辛いものが無性に食べたくなり、ついポテトチッ...

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「食物依存症」、糖と脂肪が誘発　長期的に健康に影響 - 日本経済新聞

依存症というと、タバコやアルコールなどの薬物を思い浮かべる人が多いだろう。だがもう1つ、成人の14%、子どもの12%が患っている依存症がある。食物依存症だ。脂肪と糖で私たちを誘惑するぜいたくな料理は、がまんできないほど魅力的に感じられる。長期休暇の時期などは特にそうだ。専門家によると、これは単なる気持ちの問題ではない。...

www.nikkei.com

おわりに

チャンさんの3日間実験では、少し体重が減る結果になりましたが、
高カカオチョコレートにもカロリーや糖質は含まれています。

食べすぎると体重増加につながるので要注意です🍫

母は「効果を感じない」と言っていますが、
「昔は苦いと思ったのに、甘く感じるようになってきた」とも話しており、
食べすぎないか心配です😒

私の場合、夜食前にチョコを食べても次の日の体重は増えたり増えなかったり。
食事内容やホルモンバランスなど、さまざまな要素が影響しているようです🍜🍋

結論として、
高カカオチョコは「少量なら夜食前の罪悪感を減らす味方」ですが、食べすぎには注意。
自分の体調や生活リズムに合わせて上手に取り入れるのがポイントです！

本日もご覧くださり、ありがとうございました😊